A couve é uma hortaliça bastante conhecida e faz parte da família do brócolis, do repolho, da couve-flor e do rabanete. A couve-manteiga é rica em fibras, é fonte de ferro, cálcio, vitaminas A, C, k e ácido fólico. E também possui..

O espinafre é uma folha altamente nutritiva, cujas propriedades são benéficas à saúde. Não foi à toa que Popeye ficou forte de se alimentar do espinafre. Afinal, o alimento é rico em nutrientes como ferro, cálcio, magnésio e ..

O consumo do tubérculo pode melhorar o funcionamento do sistema imunológico, a qualidade do sangue e, por ser altamente nutritivo e medianamente calórico, pode ser uma boa opção para quem quer perder peso. Os tubérculos são uma excelente fonte de fibr..